PERTURBATEURS
ENDOCRINIENS : QUELQUES
CONSEILS POUR LES 1000 PREMIERS JOURS DE VIE
Il y a des moments dans notre vie où nous sommes particulièrement sensibles aux influences de notre environnement, comme à la présence des perturbateurs endocriniens dans notre quotidien. En adoptant quelques nouvelles habitudes simples, nous pouvons réduire notre exposition. Mais pourquoi parle-t-on des 1000 premiers jours de vie ? Et quels sont ces gestes simples à adopter ? Voici quelques éléments de réponse.
Les perturbateurs endocriniens : qu’est-ce que c’est ?
Les perturbateurs endocriniens sont des substances, ou mélanges de substances, qui altèrent le fonctionnement de notre système endocrinien (système hormonal) responsable de la production de nos hormones.
En perturbant notre équilibre hormonal, ils peuvent entraîner des effets
néfastes sur notre santé, transmissibles à nos enfants, petits-enfants,
arrière-petits-enfants, etc.
- Source OMS 2002
Les 1 000 premiers jours de vie, c’est quoi ?
Les « 1 000 premiers jours » désignent la période qui va du début de la grossesse jusqu’aux 2 ans de l’enfant et inclut même souvent l’enfant jusqu’à ses 3 ans.
Cette période est importante dans le développement de l’enfant et déterminante pour sa santé future.
Conseils au quotidien pour toute la famille
Nous sommes TOUS concernés par les perturbateurs endocriniens et quelques petites actions simples peuvent vous aider à réduire l’exposition quotidienne de toute la famille. Piochez dans ces quelques idées les choses que vous pouvez modifier chez vous car chaque petit geste compte !
Pour la chambre de bébé
- Commencez la peinture et le montage des meubles trois mois avant sa naissance pour avoir le temps d’aérer la pièce et créer un environnement sain pour son arrivée
- Aérez chaque jour la chambre de bébé, idéalement 10 minutes matin et soir, quelle que soit la saison (mais sans oublier le reste de la maison aussi !)
- Lavez les vêtements avant de les lui mettre pour la première fois, en privilégiant les fibres naturelles comme le coton, ou d’opter pour de la seconde main (ce conseil peut être appliqué à toute la famille)
- Achetez des lingettes lavables et des couches sans plastiques
Pour la cuisine
- Utilisez des récipients en verre, notamment les biberons pour bébé, et dans tous les cas, ne chauffez pas le plastique au micro-ondes
- Privilégiez les poêles en fonte ou en inox ou remplacez les poêles anti-adhésives dès que le revêtement est abîmé
- Préférez les ustensiles en bois plutôt que ceux en silicone ou en plastique
- Cuisinez des plats fait maison autant que possible avec des ingrédients frais et non transformés
- Pensez à bien laver et éplucher les fruits et légumes, et s’ils sont bio c’est encore mieux !
Pour la salle de bain
- Privilégiez les cosmétiques avec un nombre réduit d’ingrédients, sans parfum et testés sans impact sur les mécanismes endocriniens
- Limitez l’utilisation de vernis, de laque, de maquillage et évitez les colorations capillaires pour les futures mamans
- Limitez les produits au strict minimum pour bébé en le lavant, si possible, au maximum deux à trois fois par semaine (il ne se salit pas beaucoup)
Pour la maison en général
- Utilisez des produits ménagers écologiques et naturels comme le vinaigre, le savon noir et le bicarbonate de soude
- Limitez l’usage de bougies, de diffuseurs d’odeurs, de parfums et d’huiles essentielles
Rassurez-vous, l’exposition aux perturbateurs endocriniens n’est pas une fatalité. Il n’est pas possible de tout faire tout le temps.
L’essentiel est de faire de son mieux et dans la mesure du possible !
Sources
- Dr. CHEVALIER, Dr. NOCART, Dr, WEISSMANN, dossier les perturbateurs endocriniens – informations pour les médecins, sages-femmes, professionnels de santé accompagnant les futurs et jeunes parents (2021)
- Groupement des Hôpitaux de l’Institut Catholique de Lille,
site les perturbateurs endocriniens dans ma maison - 1000 days, site Accueil - 1 000 jours
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